怒りをコントロールする
心と体のカウンセリングオフィスTAROsan(たろさん)です。
怒りの感情をコントロールするのって大変💦
いろんな方法が紹介されていますが、
私の方法について、怒りのメカニズムと絡めてシェアしたいと思います。
怒りのメカニズム
自分のルールを破られたときに私たちは怒ります。
ルールとは自分だけの法律みたいなものです。
自分が世の中を生き抜くために必要だと信じてつくった法律を破られるわけですから、怒れるのも無理はないですね😣
でもこれって、誰もが同じように自分の法律を持っているということです。
だとしたら自分の怒りって相手の法律は無視して自分の法律に従わせようとしていることになります。
怒りがわいてくるのは避けられません。
でも、その時…
「あぁ、不平等条約結ばせようとしてるわ😩」
なんて自分に投げかけてみると（状況にもよりますが）、
私はスッと冷静になれます🍀
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心と体のカウンセリングオフィスTAROsan（たろさん）です。
対人援助職としての経験から最も大切だと学んだこと、それは…心の自己管理(心メンテ）でした🍀
以来15年以上に渡り、心メンテの実践と研究を続け、対人援助に携わる人たちに伝えています😊
すぐる:臨床心理士、公認心理師
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