#6-5【終】 ストレスを生み出す工程を知る 〜まとめ〜
こんばんは。心と体のカウンセリングオフィスTARO san(たろさん)です🐾
4回に渡ってお伝えしてきました『ストレスを生み出す工程を知る』を、補足も交え簡単にまとめますので、整頓に使っていただけたらと思います。
①ストレスを感じたらその原因は何かを考える。
（補足）原因は自分自身の考え方やルールです。出来事や状況はきっかけではありますが、原因とはしないほうが良いと思います。（その時起こった出来事や状況は過去のことなので、どうがんばっても変えられない→ストレス対処にならない）
②自分の考え方やルールを自覚する。どのような考え方やルールがストレスを生み出しているのかを探っていく際には、「こうあるべきだ」とか「こうに違いない」といった表現にしてみると思いつきやすいかも知れません。
③②で自覚した考え方やルールにちょっとした発想の転換をはかっていく。
どういう発想ができれば多少なりともストレスが緩和できそうか？という視点で。
同じ出来事、同じ考え方でストレスを感じている人にどんな言葉をかけて気持ちを楽にしてあげたいかを想像してみることもヒントになると思われます。
以上まとめでした。
ご質問やご感想などあれば、お気軽にお問い合わせください。
The following two tabs change content below.
はじめまして。
心と体のカウンセリングオフィスTAROsanです。
忙しさや責任のなかで、知らず知らず心や体がこわばることは誰にでもあります。
TAROsanでは、お話を大切にしながら、心と体の両面からご自身のペースで整えていく時間をお手伝いしています。
オフィス名の「たろ」は愛犬の名前から。
無理に言葉にしなくても、ただ一緒にいるだけで安心できる——そんな存在でありたいと考えています。
最新記事 by TAROsan（たろさん） (全て見る)
- 1年間お疲れさまでした💚 - 2020年12月31日
- 【年末無料プレゼント配布中】最近買ったもの - 2020年12月29日
- 最高のプレゼント🎁 - 2020年12月25日
